高溫防暑

最近，全國各地持續(xù)高溫，不少人開始出現(xiàn)中暑癥狀，頭暈、惡心接踵而至。作為不得不每日通勤的“打工人”來說，科學(xué)防暑尤為重要。今天，小賽專為大家整理了高溫防暑科普帖，助你安全度過這個夏天！

什么是中暑

中暑是人體在高溫高濕、通風(fēng)不良環(huán)境中發(fā)生的急性熱損傷疾病。當身體無法有效散熱，導(dǎo)致核心體溫快速上升時，就會引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能障礙，嚴重威脅生命安全，作為危及生命的急癥，中暑可能造成永久性腦損傷、腎功能衰竭等嚴重后果，甚至導(dǎo)致死亡。

3個危險信號

中暑不是小事，嚴重時可能致命！先來認識它的表現(xiàn)：  

先兆中暑：頭暈、口渴、出汗多、乏力  

輕度中暑：體溫升高（38℃以上）、惡心嘔吐、心跳加快  

重度中暑（熱射?。?/strong>皮膚干熱無汗，體溫超過40℃，伴隨意識模糊、抽搐等癥狀，務(wù)必立即就醫(yī)。

再次科普：不出汗不代表散熱良好，反而可能是熱射病的前兆。高溫環(huán)境下更要及時識別危險信號，一旦出現(xiàn)高熱或意識模糊，請即刻就醫(yī)！

6大防暑攻略

通勤篇：做好全面的防曬準備，遮陽帽、防曬衣、墨鏡、防曬霜（SPF50+）這些防曬裝備必不可少。補水很重要，隨身攜帶飲用水，采取少量多次的飲水方式，避免飲用冰鎮(zhèn)飲料給腸胃帶來不適。包中也可放入濕巾、便攜小風(fēng)扇等降溫物品以備不時之需。

建議選擇地鐵、公交等有空調(diào)的交通工具，若需步行且時間較長應(yīng)盡量在陰涼處行走。

戶外工作篇：做到科學(xué)防護，每工作30-50分鐘盡量找陰涼處休息5-10分鐘；衣物選擇淺色透氣，速干的面料，避免深色，會加速吸熱；備好防暑藥品：如藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等（酒精過敏者慎用）。  

辦公室篇：空調(diào)溫度別太低（26℃左右最佳），避免室內(nèi)外溫差大造成的感冒；多喝水，別一味靠冰咖啡、奶茶“續(xù)命”（含糖飲料會加速脫水）；每小時起身活動5分鐘，避免久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。

飲食篇：吃對食物更耐熱。多吃西瓜、黃瓜、冬瓜等補水又降溫的瓜果蔬菜；運動后多喝淡鹽水或運動飲料，補充電解質(zhì)；少吃油膩辛辣，避免加重身體負擔，影響散熱。

睡眠篇：休息好才能扛高溫。每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜（睡眠不足更易中暑）；開空調(diào)睡覺前可稍微通風(fēng)一會兒，避免“空調(diào)病”。  

中暑應(yīng)對方法

1.立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開衣物散熱。

2.物理降溫：用濕毛巾擦拭身體，重點敷頸部、額頭、腋下、腹股溝等位置。  

3.補充水分：少量多次飲用含鹽飲料，必要時服用藿香正氣水。

若患者出現(xiàn)暈倒或昏迷，或癥狀始終未緩解，應(yīng)立即撥打120就醫(yī)。